Wakker worden

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat u fris en vitaal wakker wordt. En een gezonde dag zorgt weer voor een goede nachtrust.

Sta op dezelfde tijd op

Sta iedere morgen (ook in het weekend!) op hetzelfde tijdstip op, onafhankelijk van het aantal uren dat u heeft geslapen.

Licht

Licht heeft een belangrijke invloed op goed wakker worden. Wetenschappelijk onderzoek lijkt uit te wijzen dat een geleidelijk toenemende lichtsterkte in de ochtend leidt tot een vermindering van slaperigheid overdag, en dus een comfortabele manier van ontwaken is. Er zijn speciale wekkers te koop met een lamp die langzaam aangaat.

Kleur

Ook de kleur in de slaapkamer speelt een rol bij het inslapen en ontwaken. Onderzoek laat zien dat blauw ochtendlicht een opwekkend effect heeft, terwijl rood avondlicht juist rustgevend is.

Luchten

Het is aan te raden om elke dag uw bed en het dekbed te luchten voor een goed slaapklimaat voor de volgende nacht. Het beste is het om na het opstaan het dekbed dubbelgevouwen op het voeteneind te leggen.

Dutjes

Pas op met dutjes overdag: bij sommigen beletten die een goede nachtrust. Hecht u toch aan dutjes, houd u dan aan een vast tijdstip. Slaap overdag zeker niet te lang.